magentoforum.pl

Od kilku miesięcy ćwiczę głównie dla poprawy kondycji i szukam nowych sposobów na przełamanie powtarzalnego schematu treningów. Bieganie i podstawowe ćwiczenia bez sprzętu nadal mi odpowiadają, ale chciałbym od czasu do czasu przygotować bardziej dynamiczny zestaw wykonywany w domu. Myślę o połączeniu przysiadów, pompek, wykroków, krótkich serii ćwiczeń na brzuch oraz wejść albo skoków na podwyższenie. Nie wiem jeszcze, jak najlepiej dobrać liczbę powtórzeń i długość przerw, żeby taki trening nie był zbyt intensywny na początku. Jednym z elementów, które chciałbym włączyć do takiego zestawu, są skrzynie plyometryczne.