Ja zauważyłam największą różnicę we włosach i paznokciach, kiedy zaczęłam jeść więcej białka, a nie po kolejnym suplemencie. Jajka to dobre źródło biotyny i białka, przez jakiś czas próbowałam nawet krótkiej diety jajecznej, o której czytałam tutaj
https://www.wygodnadieta.pl/blog/dieta-jajeczna. Na dłużej bym jej nie stosowała, ale pokazała mi, jak bardzo zaniedbywałam białko w zwykłym jedzeniu.