Metodyka pomodoro najlepiej u mnie sie sprawdza. Jesli chodzi o sociale - staram się nie wchodzić na nie z poziomu laptopa stosujac wtyczke BlockSite. Jesli cos przyjdzie, jakaś wiadomość lub połączenie, to sprawdzam na smartwatchu i jesli to istotne oddzwaniam.
jest też wiele ziół które mogą skutecznie poprawić koncentrację
https://loremvit.pl/ziola-na-koncentracje/ Zerknij sobie na stronę -są opisane.